其他選項
#周哲宇健康飲食#o碳水化合物-避免使用簡單的碳水化合物，例如糖，澱粉（馬鈴薯，玉米，小麥）。碳水化合物是一種能源，但我們需要緩慢釋放的能量，而不能給我們提供過多醣的快速碳水化合物。緩慢釋放的碳水化合物的例子是蔬菜，豆類，西紅柿。
o含有阿斯巴甜的糖替代品-任何所謂的“飲食”飲料和減肥產品均含有阿斯巴甜-一種危險的糖替代品，與越來越多的健康問題相關，例如：頭痛，記憶力減退，癲癇發作，視力下降，昏迷和癌症。它加重或模仿諸如纖維肌痛，MS，狼瘡，ADD，糖尿病，阿爾茨海默氏病，慢性疲勞和抑鬱症等疾病和狀況的症狀。絕對不是健康飲食的一部分。
o不要吸煙！
現在，我們來談談促進健康的食物，您應該制定健康飲食計劃的一部分！：
o每天喝8-10杯純淨淡水。這有助於身體處理毒素並保持水分。在濾水器上少量投資是一個很好的建議。從長遠來看，這是比瓶裝水便宜的選擇，它將使您和您的家人健康。請記住要定期更換過濾器。
o每天吃兩個雞蛋-最新科學研究最終證明，吃雞蛋不會增加危險膽固醇（LDL）的水平。科學家真的弄錯了這個！雞蛋是一種非常廉價和健康的維生素和蛋白質的食物來源，實際上對膽固醇的影響很小。它們是健康飲食的關鍵特徵。如果雞蛋沒有被過度煮熟或油炸，那麼營養成分將不會被破壞並且易於吸收。因此，應將它們煮熟，水煮或輕炒。
o含有阿斯巴甜的糖替代品-任何所謂的“飲食”飲料和減肥產品均含有阿斯巴甜-一種危險的糖替代品，與越來越多的健康問題相關，例如：頭痛，記憶力減退，癲癇發作，視力下降，昏迷和癌症。它加重或模仿諸如纖維肌痛，MS，狼瘡，ADD，糖尿病，阿爾茨海默氏病，慢性疲勞和抑鬱症等疾病和狀況的症狀。絕對不是健康飲食的一部分。
o不要吸煙！
現在，我們來談談促進健康的食物，您應該制定健康飲食計劃的一部分！：
o每天喝8-10杯純淨淡水。這有助於身體處理毒素並保持水分。在濾水器上少量投資是一個很好的建議。從長遠來看，這是比瓶裝水便宜的選擇，它將使您和您的家人健康。請記住要定期更換過濾器。
o每天吃兩個雞蛋-最新科學研究最終證明，吃雞蛋不會增加危險膽固醇（LDL）的水平。科學家真的弄錯了這個！雞蛋是一種非常廉價和健康的維生素和蛋白質的食物來源，實際上對膽固醇的影響很小。它們是健康飲食的關鍵特徵。如果雞蛋沒有被過度煮熟或油炸，那麼營養成分將不會被破壞並且易於吸收。因此，應將它們煮熟，水煮或輕炒。
社交媒體