其他選項
- 日期：2020-03-13
- 分類：健康當道
#周哲宇健康飲食#“飲食地雷”（即，健康飲食計劃應避免的事情！）：
o糖-糖與許多疾病有關，例如肥胖，成人糖尿病和營養不良。糖會阻止營養物質被吸收，糖的另一個問題是血液往往會粘在一起，從而增加患心血管疾病的風險。糖也被歸類為“壞脂肪”。健康飲食=不加糖！
o咖啡因-咖啡因會阻止營養物質被吸收，並增加礦物質和其他基本營養物質（尤其是骨骼）的損失。如果您患有骨質疏鬆症或關節炎，請完全避免。否則，一天最多只能拿鐵！
o酒精-酒精還會阻止營養物質的吸收並損害細胞。（為健康的飲食計劃盡可能減少攝入量）。
o植物油和人造黃油-在所有油中，氫化油和人造黃油最差；也不要加熱植物油或與之油炸。這是因為它們變成了損害細胞的脂肪結構（反式脂肪酸）。人造黃油是遠離塑料的一種化學元素，並且在所有溫度下都是危險的-絕對不是健康飲食的一部分。加熱的植物油，以及人造黃油（無論冷或熱）都是腐爛的脂肪，會在人體中形成有害的化學物質。
o糖-糖與許多疾病有關，例如肥胖，成人糖尿病和營養不良。糖會阻止營養物質被吸收，糖的另一個問題是血液往往會粘在一起，從而增加患心血管疾病的風險。糖也被歸類為“壞脂肪”。健康飲食=不加糖！
o咖啡因-咖啡因會阻止營養物質被吸收，並增加礦物質和其他基本營養物質（尤其是骨骼）的損失。如果您患有骨質疏鬆症或關節炎，請完全避免。否則，一天最多只能拿鐵！
o酒精-酒精還會阻止營養物質的吸收並損害細胞。（為健康的飲食計劃盡可能減少攝入量）。
o植物油和人造黃油-在所有油中，氫化油和人造黃油最差；也不要加熱植物油或與之油炸。這是因為它們變成了損害細胞的脂肪結構（反式脂肪酸）。人造黃油是遠離塑料的一種化學元素，並且在所有溫度下都是危險的-絕對不是健康飲食的一部分。加熱的植物油，以及人造黃油（無論冷或熱）都是腐爛的脂肪，會在人體中形成有害的化學物質。
社交媒體