#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類

#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類：
外部障礙、心理障礙、物理屏障、節食障礙
本文僅考察每個類別中最困難的障礙。讓我們消除健康飲食的障礙...但首先，“什麼是健康飲食？”
什麼是健康飲食？

健康的飲食習慣建議每日攝入維生素，礦物質，蛋白質，碳水化合物和脂肪。任何不能滿足最低每日營養要求的飲食都是不健康的。當然，鑑於當今飲食的營養價值差，幾乎不可能提供所有營養的每日津貼。

我們平均每天吃1.5頓飯（甚至不接近建議的5-6頓飯）。我們設法吃的一頓飯通常在傍晚，熱量高，脂肪高，並且缺少I類食物（新鮮蔬菜和水果）。

大多數20至25歲之間的年輕人在一周內僅吃2份水果和1份新鮮蔬菜！下一代營養不足。

健康的飲食非常簡單，易於遵循。以下是飲食健康飲食的步驟：

每天吃5-6頓飯。
每餐都應含一份瘦蛋白，複合碳水化合物和無限量的I組食物。
每天吃大約40-50％的蛋白質，30-40％的複合碳水化合物和30％的脂肪。限製糖，飽和脂肪和反式脂肪酸。
保持輕微的負能量平衡或完美平衡。您是如何做到的？閱讀接下來的幾步！
每天計算您的能量輸出。能量輸出是靜息代謝率加上通過體育鍛煉燃燒的卡路里數量。