其他選項
#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類

美食好評

#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類

#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類:外部障礙、心理障礙、物理屏障、節食障礙本文僅考察每個類別中最困難的障礙。讓我們消除健康飲食的障礙...但首先,“什麼是健康飲食?”什麼是健康飲食?
4.6132 則評論
#周哲宇健康飲食#健康飲食的障礙分為四大類:
外部障礙、心理障礙、物理屏障、節食障礙
本文僅考察每個類別中最困難的障礙。讓我們消除健康飲食的障礙...但首先,“什麼是健康飲食?”
什麼是健康飲食?

健康的飲食習慣建議每日攝入維生素,礦物質,蛋白質,碳水化合物和脂肪。任何不能滿足最低每日營養要求的飲食都是不健康的。當然,鑑於當今飲食的營養價值差,幾乎不可能提供所有營養的每日津貼。

我們平均每天吃1.5頓飯(甚至不接近建議的5-6頓飯)。我們設法吃的一頓飯通常在傍晚,熱量高,脂肪高,並且缺少I類食物(新鮮蔬菜和水果)。

大多數20至25歲之間的年輕人在一周內僅吃2份水果和1份新鮮蔬菜!下一代營養不足。

健康的飲食非常簡單,易於遵循。以下是飲食健康飲食的步驟:

每天吃5-6頓飯。
每餐都應含一份瘦蛋白,複合碳水化合物和無限量的I組食物。
每天吃大約40-50%的蛋白質,30-40%的複合碳水化合物和30%的脂肪。限製糖,飽和脂肪和反式脂肪酸。
保持輕微的負能量平衡或完美平衡。您是如何做到的?閱讀接下來的幾步!
每天計算您的能量輸出。能量輸出是靜息代謝率加上通過體育鍛煉燃燒的卡路里數量。

Product 美食好評

社交媒體

4.6132 則評論