#周哲宇健康飲食#“飲食地雷”(即,健康飲食計劃應避免的事情!):o糖-糖與許多疾病有關,例如肥胖,成人糖尿病和營養不良。糖會阻止營養物質被吸收,糖的另一個問題是血液往往會粘在一起,從而增加患心血管疾病的風險。
#周哲宇健康飲食#如何保持健康良好的飲食習慣保持健康的飲食確實確實有些困難,特別是如果我們經常匆忙。保持健康均衡飲食的一種方法是選擇更健康的食物,而少吃那些花哨的快餐食品。不難找到一塊蘋果做零食或晚餐吃些蔬菜。
#周哲宇健康飲食#維持健康必須每日應有充分之身體活動,維持健康體位,並可藉此增加熱量消耗,達成熱量平衡及良好的體重管理。培養多活動生活習慣,活動量調整可先以少量為開始,再逐漸增加到建議活動量。各種體能活動的熱量消耗值。
#周哲宇健康飲食#它們與中風,阿爾茨海默氏病,MS,冠狀動脈疾病,癌症,黃斑變性等疾病有關,僅舉幾例。最好使用少量的特級初榨橄欖油(將其保存在冰箱中)。健康飲食的建議是使用橄欖油或在低火下用黃油或酥油烹飪。
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